Co 8-10 tygodni robie roztrenowanie,które trwa maksymalnie tydzien. Jest,to tydzien lekkich treningów na jakies 40-50% 3 dni w tygodniu. Wtedy obcinam głownie węgle,a białko z 3g do 2,2-2,5g. Jedyne czego nie zmianiam wtedy to aerboów. 3x w tyg. po 30 min. I raz w roku,gdy pojawai sie słońce na niebie robie sobie tydzien wakacji. Żadnej [...]
[...] ,żeby on miał dziś skończyć spam j.w. z tym ze ja nie gustuje w takich kwaterach, za wysokie progi %-) sasiad jak zwykle wpadnie na ostatniego albo pierwszego i tyle bedzie z jego pisania no wpadłem na 1 z dzisiaj, ostatniego z wczoraj a tu uj ni ma gdzie pisać %-) jak mu sie alkohol skonczy i nie bedzie mial co robic staram się [...]
Wczoraj zrobiłem nowy trening z cyklu budowania siły w klacie. Dzięki Ajazemu który podesłał mi fajnego linka. Niestety ze względu na to że nia mam ławki w domu plany Borysa musze odłożyć na kiedy indziej bo niestety są zbyt czasochłonne. Na priorytet na tą masę biorę klatę oraz łapska bo jestem za chudy i to aż razi. Kwestia "masy" - zaczynam [...]
dobra panowanie to robię przeskok treningowy - nogi dzisiaj pójdą z tygodnia 7 a nie 6. Ty to wiedziałeś. Ja czułem. Nie oszukujmy się: zmodernizowałeś plan. Do tego trzeba mistrza ;-) Czy jak się uda, to będzie znaczyło, że poprzednie 5 tygodni się op*****lałeś? Nie możesz zrobić czegoś (planu) dokładnie? Spieszysz się gdzieś? Jak zrobisz [...]
Karol Bielecki z jednym okiem wcale nie musi grać gorzej niż przed kontuzją. Może nawet grać lepiej, to kwestia psychiki i motywacji - taką sensacyjną tezę stawia profesor Tomasz Żarnowski. Żarnowski jest światowym autorytetem w dziedzinie okulistyki i kierownik kliniki okulistycznej Uniwersytetu Medycznego w Lublinie, gdzie zawodnik przeszedł [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-28.jpg Sam Wasson / Getty Images Daniel Cormier daje rady Thiago Santosowi przed jego walką z Jonem Jonesem na UFC 239 Przed zbliżającą się wielkimi krokami walką wieczoru gali UFC 239 w której zmierzą się Jon Jones i Thiago Santos, rad Brazylijczykowi udzielił mistrz wagi ciężkiej Daniel Cormier, [...]
jak to mówią na siłowni heavy metal, w duszy heavy metal i na co dzień heavy metal. U mnie na siłowni to będzie ponad połowa metali albo ludzi z metalem związanych (za wyjątkiem sezonu ) od Sodoma to faktycznie Agent Orange i M-16 wymiatają, ale dorzuciłbym jeszcze świetne Code Red i Persecution Mania i Sodom właśnie z teutońskiego thrashu [...]
No na michę nie narzekam, smakować musi DZIEŃ 32, poniedziałek 3.05 Senny dzień, chyba lekko już matury się udzielają, ale co ma być to będzie Diet 1) Jajecznica na słodko 2) Ryż, tuna, broksy, oliwa 3) Kuskus, kura, warzywa, batonik musli 4) Kanapki z makrelą i sałatą, odżywka białkowa pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-03 20:13:32
rr-28 co do Vitargo jest jedno oryginalne/opatentowane ze szwecji wiec jesli vitargo to te jesli nie te - to od FA tu klotnia bedzie trawala ktore jest najlpesze czesc twierdzi ze jest 1 prawdziwe vitargo inne osoby twierdza ze nie ma roznicy zbytniej pomiedzy tymi produktami innym wyjsciem moze byc Waxy Maize choc wglebiajac sie w temat prawde [...]
arleta co to jest jedna krosta w porównaniu do tego co było kiedyś. Teraz to można powiedzieć, że to pryszcz... Tylko chociaż jak kiedyś była tak cała twarz zasyfiona to nic tam nie rzucało sie w oczy a teraz jak jeden wyskoczy to katorga wszyscy to widzą. Ja też mam ale na szyji kroste. Mi tam zawsze pomagał spirytus salicylowy aby szybko [...]
Dla mnie tekst zawiera za dużo domysłów („zdaje się”, „może powodować”, „prawdopodobnie”, „domniemywać”, „może”), jedyne, co tam jest potwierdzane, że ROA spowodował wzrost pracy Hipokampu (cześć w mózgu, która odpowiada za pamięć [...]
znaczy sie jeszcze nie mam nic%-) a do czwartku mam oddac bibliografie do sprawdzenia, ale nie wiem jak to będzie%-) bo potem mam ferie i wracam dopiero w marcu a temat mam podobny do tego co pisała siostra więc cos się pościemnia%-)
/SFD/Images/2015/10/25/38353bf3e1324947923bafa28556ec87.png Data 25.10.2015 - DNT - Medium Carb Dzisiaj miałem odpoczywać, a skończyło się na zakupach. Zjadłem pierwszy posiłek i pojechałem kuchnię wyposażyć. Zleciało do 20, potem drugi posiłek i dwa ostatnie zjadłem razem o 22 %-) Wpadło na raz ~1000kcal i brzuch mam wywalony :-( Co zrobić, nie [...]
Mi malaga póki co najbardziej smakowała :) Zaraz lecę na trening, dodatkowy 5 trening bo nie mogę usiedzieć w domu %-) Od jutro podbijam kcal, nie rozumiem bo dodaję co 2 tyg po 50g ww a waga obija się cały czas w okolicach 83kg. Wczoraj było ponad 83 a dzisiaj 82,4 - zostało mi 5 tyg masy takze teraz nie ma przebacz, 400g WW w dt i 240g w dnt , [...]
KTO TEGO NIE PRZESŁUCHA, TEN JEST TĘPY HOOY, MA OCZY W DUPIXIE I g**** WIDZI!!!!! a tak na serio, to ponadczasowy kawałek, miód!! http://www.youtube.com/watch?v=nLq1AxBZclg Ref.: To ma pływać, to ma głową kiwać Rzeczy po imieniu nazywać, pokazywać Jaki jest świat, który ja widzę 1. Twardsze przetrwają, wyginą te słabsze Tak było, jest i tak [...]
W ciągu tygodnia, może dwóch. Zdradzę tylko, że przeciwnik Mariusza to zawodnik z absolutnego topu MMA, posiadający 400 razy więcej doświadczenia niż nasz zawodnik. Ta walka to będzie największy sprawdzian dla Pudziana w całej jego historii występów w formule MMA!-cytat z Kawulskiego skoro 400 razy to obstawiam że facet będzie miał z 60-70 lat, [...]
[...] sie wytworzy od słońca. Kwasy tluszczowe to troche gorsza sprawa ale troche pije tego lnianego plus codziennie rozne orzechy takze mam nadzieje ze tez tragedii nie ma. Zobaczymy co sie bedzie dalej działo, mam nadzieje ze wiecej chorób nie bedzie:) Planuje teraz tez zaczac jesc kuskus i wiecej cieciorzycy. Bo chyba za czesto jem fasole z puszki.
W piątek pobiegałem sobie delikatne, pogoda średnio sprzyjała a szczególnie ten sypiący śnieg i śliska nawierzchnia… Bieganie jak bieganie, średnim tempem, zapas mocy jeszcze spory. Mimo ze zapotrzebowanie z DNT to podczas biegu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu z tego powodu. Przed i w trakcie biegu 10g BCAA. Docelowo zamierzam biegać tak ok. [...]
pisalem, ze co jak przegra PO WCZESNIEJSZEJ WYGRANEJ Z RDA. wygra z RDA, czesc lamusow uzna go za GOAT'a, a pozniej przegra z kimkolwiek i co...dalej bedzie GOATem czy juz nie? rozumiem,ze NAJLEPSZYM W HISTORII mozna byc np 3 miesiace? rok? takie przylepianie latek w tym stylu gosciowi na tym etapie kariery to po prostu nieporozumienie IMO. [...]
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
